Mikor nem segít az étrend?

Nagyon fontos tudni az, hogy milyen állapotokban nem lehetséges javítani az állapotunkon. Nézzük meg újból a leletemet, ez a tipikus, klasszikus, hamisítatlan mellékvese fáradtság. Az összes nemi hormon alsó szinten van, pajzsmirigyhormonok úgyszintén. A pregnenolone/progeszteron szint az egekben, ezt a korábbiakban leírtam miért volt...

A javulás nyomonkövetése

Ebben a fejezetben ismertetem azt, hogy miként tudjuk akár ingyen...vagy minimális összegből tesztelni, ellenőrizni a javulásunkat. Ha mindenáron meg akarjuk nézni, akkor itt megtaláljuk a módszereket. Jó, ha van némi korábbi lelet, amit támpontnak tudunk használni. Nagyon fontos még az általános állapot elemzése, visszamenőleg is. Mióta is vagyunk jól? 2 hónapja?

Értelmetlen tesztelni, hisz mennyit javultunk ennyi idő alatt? Számolhatunk úgy, hogy a gyógyulás legalább annyi ideig fog tartani, mint amíg tönkre tettük magunkat. Ha bármit ellenőrizni szeretnénk, akkor minimum fél évnek, de inkább többnek el kell telnie. Én nagyon hamar, kb 1 hónap elteltével mentem korti és egyéb vizsgálatokra. Korai volt, de láttam javulást. Utána még elmentem párszor (már nem tudom hányszor és milyen céllal, mert párhuzamosan nézettem több dolgot) és láttam mennyire lassan is megy ez...

A javulásom nyomonkövetése

Ez a fejezet meglehetősen rövid lesz, mert ugyan szakmai, de mégsem annyira. A lelet az enyém. Éves/féléves rutin, nem tudom mennyi engedélyezett már, mindegy is. Ezt azért csináltattam, hogy lássam a javulást. És miért csak ennyit? Görgessünk lejjebb...ez egy sima rutin, nekem (és talán már nekünk is) mégis sokat mond. Látható egy régebbi lelet is, állandóan több csillagos értékek voltak.

Itt most csak a TSH, éhomi glükóz és a hb1ac a lényeg. Önmagukban ezek nem sokat érnek, de most mégis. Úgy voltam vele, hogyha 1.5 feletti lesz a TSH-m, akkor nézetek pár dolgot, persze pénzért. ACTH, fT3, kortizol, DHEA, tesztoszteron. Aztán nem kellett. Egy kicsit megmagyarázom, mert azt mondhatjuk, hogy mit kell ezen ennyit rugózni. Jó és kész. Ez így van, de azért mégis, na. Hogy értsük is...

Havi ciklus kontra mellékvese...és a fogamzásgátló tabletta

Amikor elkezdtem utána járni ennek, nem tudtam mire vállalkozok, mert ez a téma abszolút nem az én asztalom. De mégis köze van a mellékveséhez, stresszhez és a táplálkozáshoz. Először vegyük át nemi hormon szabályozást, miként alakul a havi ciklus, aztán nézzük meg mik okozzák ezeknek a zavarát. Hangsúlyoznám, hogy itt most egy egészséges nőről beszélünk, akinek gondjai adódtak, sokat stresszel, vagy elkezd diétázni. Egyebekkel most ne foglalkozzunk, mert rengeteg más ok is lehet. Akkor lássuk miként szabályozódik a havi ciklus. Hogy ennek van-e köze a mellékveséhez? Lesz bizony, a végére eltűnnek a felhők, és lehet sokan magukra ismernek. A mellékvese hormontermelésének semmi köze a petefészekhez, és mégis hatással van a ciklusra, ezt minden nő tudja. Sosem sikerült volna ezt összerakni, ha nem ismerem a mellékvese fáradtságot, mert látszólag nincs köze hozzá, és mégis. Először nézzük meg miként megy a menstruációs ciklus végbe, a konyhanyelvi részen essünk túl, utána kicsit meg lesz bonyolítva, ebbe is, mint mindenbe nagyon mélyen bele fogok menni...

Különböző hormonális hatások a makrók tekintetében

Ebben a fejezetben megpróbálom érthetően elmagyarázni, mit történik az emberi szervezetben, amikor eszünk, ezt most a kortizol hiányos állapotra értem, és csakis a kortizol szintnek megfelelő rT3-al. Tehát magas kortizol, magas rt3. Ehhez segítségül hívok 3 hormont, a többi permisszívet nem, így meg fogjuk érteni azt, hogy miért okoznak inzulinrezisztenciát a különböző étkezési szokások. Nem a zsír a probléma, nem is a szénhidrát. Hanem az ezekre adott hormonális válasz, ezt jegyezzük meg. Lássuk! Felvázolok 5 féle étkezési variációt, és akkor jobban meg fogjuk érteni. 2 szélsőséges lesz, ami a természetben nem fordulhat elő, a többi megesik bármikor bárkivel és jellemzően 3-5 étkezésre értendő. Ha ritkábban, vagy sűrűbben étkezünk, akkor kicsit módosulhat, érdemes elolvasni a mellékvese fáradtság állomásait...

Akkor fogyásra fel, ez a rész a negatív kalória mérleget szemlélteti

Kicsit lassabban, előbb olvassuk el ezt a fejezetet. Jelen állapotban egy egészséges embert nézünk meg, de közben megyünk lefelé a létrán. Mit tesz kalória deficitben az endokrin rendszer, magyarul elkezdünk kevesebbet enni. A tiszta glükóz/zsír anyagcserét most hanyagolom, az csak érdekesség volt, biológiai jelentősége nem sok van most. Itt is napi 3-5 étkezéssel lehet számolni. Testmozgás hiányában nem csak a zsírok mozgósítása történik meg, hanem az izmok és a máj aminosav készlete is fogy, ezzel is biztosítva az egyenletes glükóz szintet. Ha testmozgás nélkül diétázunk, akkor az 1/3-a az elveszett testsúlyunknak vázizomzat, ami az alapanyagcsere csökkenését eredményezi. A májat nem veszem bele sohasem, mert nem inzulinrezisztens, azt pedig lehetetlen megmondani, hogy mikor melyik glikogén formához nyúl az endokrin rendszer, a májhoz vagy az izomzathoz...

A ketogén…az igazi gyilkos

Már most a majdnem legelső mondatban leszögezem. Senkinek nem javaslom a ketogén diéta alkalmazását, sem rövid, sem hosszú távon. Okosan használva a ciklikus ketogén diéta segíthet fogyni egy olyan embernek, akinek megfelelő az endokrin rendszere. Érezzük a csavart?  Megfelelő endokrin rendszerű ember!

Az ilyennek nincs szüksége fogyásra, mert általában nincs rajta túlsúly, tehát nem is kell a ketogén neki. Az itt leírtakat én maximálisan ellenzem, csupán a hatások miatt írom le és azért, hogy tudjuk milyen károkat okoz. Meg azért, hogy tudjuk hogyan kell valóban jól csinálni (ha már mindenáron ezt akarjuk, tönkretéve magunkat), és mi történik a szervezetben. Legalább olyan hosszú lesz és bonyolult, mint a böjtös fejezet és ajánlott felkészülni. Iszonyatos baromságok vannak bizonyos oldalakon, félcikkek, ordító hülyeségek.

Ezt most azért írom meg, hogy lássuk mennyire is jó a ketogén és milyen veszélyeknek tesszük ki magunkat, ha ezen étkezési forma szerint táplálkozunk. Aki tönkre tette magát a ketogénnel, az ismeri a történetet, aki meg nem, az okuljon belőle. Aki pedig úgy érzi, hogy marhaság, amit most leírok, az magára vessen. De jusson eszébe az első alvászavaros éjjelen, hogy itt minden le volt írva, én köpködök rá, bár sosem csináltam. Az elejétől fogva éreztem, hogy nem lesz jó, a kezdetektől fogva valamiért utáltam...

Az átmeneti böjtölés

Itt nem arról fogunk olvasni, hogy húúúha, jó a böjt, milyen jó koplalni és segít az inzulinrezisztencián, ami igaz is, de csak egy darabig. Sok mindenre választ kapunk, és nem csak a szokásos...valamiért úgy van maszlagot. Részletes magyarázatot mindenre, ahogyan eddig is megszokhattuk.

Igen, tudok az autofágia hatásairól, megnöveli az élethosszt, ezt lehet itt ott olvasni. Nem hiszek benne. Akkor ne együnk, csak néha, akkor is keveset? A semmiből nem lesz valami. Vettem a fáradtságot (a mellékvesét is, bár azt kaptam, járulékosan a hülyeségeim mellé :) )és utána jártam még nagyon régen ennek is, remélem mindent megtalálunk a fejezetben, ami fontos lehet. Itt is minden a mértéken van, ha túlzásokba esünk, könnyen stage3 lehet belőle elég rövid időn belül...

Atkins...a másik lassabb gyilkos

Ez lesz az utolsó diétát elemző írás, úgy érzem, hogy már mindent leírtam ezzel kapcsolatban, amit tudni érdemes. Talán még többet is, mint kellene. Ezt most nem kifejezetten az Atkinsnek szánom, de kétségtelen, hogy az ő neve sokat nyom a latban. Ezt bármelyik fehérje diétánál képzeljük el, ahol a javaslat az, hogy több sok fehérjét együnk.

Ez az egyetlen olyan "diéta" amit meg kellett néznem a neten, mert ugyan hallottam róla, de a kivitelezésről semmit sem. Talán jobb is volt. Ennyi sok baromságot összehordva a különböző oldalakon még nem láttam. Nem egy oldalon keverik a ketogénnel, holott semmi köze hozzá. Fentebb láthattuk, valódi ketózist elérni nem könnyű mutatvány, nem elég csak a szénhidrátot levenni 30 g-ra. De mindegy is, mutatkozzon be Atkins bácsi szörnyszülöttje, amit később "módosítottak" Dukan diétára keresztelve. És onnantól még ki tudja hány baromságot húztak le erről is, megkárosítva rengeteg ember életét.Igen, továbbra is káros ez a fajta diéta, így ezt a fejezetet csakis azért hoztam létre, hogy lássuk a hatásait...

A DHEA kicsit bővebben

Ez a fejezet most csakis a férfiaknak íródott, de tartalmaz bővebben információt, nem csak a férfiaknak. Hölgyek nyugodtan lapozhatnak tovább, ne használják a DHEA-t, mert ártanak vele, bár sok kutatás támasztja alá a hasznosságát. Fokozott szőrösödést, zsíros/pattanásos bőrt eredményez, amit nehéz utána rendbe tenni. Erre kitérek bővebben a mellékvese kontra fogamzásgátló fejezetben, lassan megérkezünk oda. Korábban említettem ezt, hogy egyetlen egy olyan "valamit" fogok ajánlani, ami kicsit segíthet abban, hogy jobban lehessünk. Ez pedig a DHEA. Na, azért nem kell annyira örülni, inkább olvassunk...

160 g-os diéta

Először is már az elején felháborodva kérdezem. Mi ez a 160 g? Hogy jött ez? Ki találta ki, és mire fel? Sosem értettem, most sem fogom. Gyanítom, hogy az 1-es típusú cukorbetegség miatt alakult ez így, de miért 160, azt sosem fogom megérteni. Vagyis de, az agy kb 120 g-ot használ el egy nap, ehhez jön még a glükóz igényes szervek kb 40 g-ja. Ez a megközelítés engem arra enged következtetni, hogy úgy vannak vele az orvosok, hogy ez a létszükséglet szénhidrátból, ennyit kell adni feltétlenül a szerveknek, a többit megtermeli a máj (kortizol, glukagon), ugyanis a feleslegesen bevitt szénhidrát (mert nem tudjuk mennyit mozgunk) vészesen emeli a vér glükóz szintjét, ha pedig ehhez kevesebb inzulint adunk, akkor az veszélyes játék. A fordítottja pedig halálos. Az inzulinrezisztencia nem cukorbetegség...

Hosszabb távú javulás

Ha túl vagyunk az első időszakon, ami lehet nagyon letaglózó és fáradékony volt, akkor jó eséllyel a következő lépcsőfokra érkeztünk. Ennek tüneteit és fokozatait most összefoglalom, hogy tudjuk milyen úton haladunk. Ne feledjük, hogy ebben az állapotban már jobban vagyunk/lehetünk, de elég 2-3 hét "kilengés" és visszakerülünk az előző lépcsőfokra. Nem éri meg, higgyük el, egy kicsit jobban leszünk, de ennyi. Tesztelni továbbra se teszteljük magunkat, mert semmi értelme...

A mellékvese „regeneráló” kúrák, és veszélyeik. Édesgyökér, túlzásba vitt vitaminok, progeszteron krém

Sokszor emlegettem ezeket a kifejezéseket, akkor most ismerkedjünk meg azokkal a tanácsokkal, amikkel még jobban tönkre tehetjük magunkat. Az elkeseredett beteg ember mindent hajlandó megtenni azért, hogy jobban legyen, és ezt bizony ki is használják. A hiszékenység és a nem tudás párosítva nem túl jó, és elegánsnak sem mondhatnám azt, hogy ezt ki is használják a profitért. Ez van, ilyen világot élünk, de ezt a fejezetet azért csinálom meg, hogy okosabbak legyünk. Kezdjük ott, ha valami 1 hónapon belül nem használ semmit sem, akkor abba kell hagyni és pont, de mindennek, ennek is vannak hátul ütői. Ez mindenre érvényes, ha rövid időn belül nem érzünk javulást, akkor vagy rosszul csináljuk, vagy haszontalan az adott tevékenység, tabletta. Akkor vegyük elő a tarsolyból ezt, xxx (nevet szándékosan nem írok) féle mellékvese regeneráló kúra, aminek nagy reményekkel álltam neki. Baklövés és mellényúlás volt, mind leírni, mind megvenni, mind időt pocsékolni rá. De mégsem, mert tudom, hogy nem működik, és az okokat is le fogom írni, bár ezt jóval később értettem meg...

A pajzsmirigy vihar

Igen. Pajzsmirigy vihar. Nem ismertük még ezt eddig? Hát most meg fogunk vele, mégpedig mellékvese fáradtságban, leginkább stage3 aljában, de máskor is. Állj, nem értjük? Keressünk rá erre a kifejezésre. Ezt a pajzsmirigy túlműködők élik át, akkor ez hogy lehet? Dőljünk hátra és olvassunk, nem lesz unalmas, de ellenben nagyon bonyolult, viszont megpróbálok érthető lenni. Aki egyszer átéli, az sohasem fogja elfelejteni, és egyből tudni fogja, hogy mi volt az, miután ezt elolvasta. Egyúttal azt is le fogom írni, hogy miért kerüljük el a pregnenolone tablettát, eszünkbe ne jusson még csak kipróbálni sem...

Nézzük meg a javulás lépéseit

Hogy egyáltalán javulni tudjunk érdemben, ahhoz el kell olvasni és ajánlott legalább megszívlelni a lejjebb felsorolt fejezeteket. Nem kötelező semmit sem, de előbb utóbb be fogjuk látni, pláne ha elég sokáig voltunk rossz állapotban, hogy mégis jobb ha legalább megpróbáljuk. Hogyan lehetünk jobban és az alvás javítása, ezeket olvassuk át. Semmiképpen ne használjunk semmilyen stimulánst és kerüljük el mellékvese támogató kúrákat és a pregnenolone tablettát, progeszteron krémet. Továbbá ne alkalmazzuk a 160 g-os, ketogén diétát, hölgyeknél különösen fontos a progeszteron krém mellőzése, mert a ciklust sem lehet rendbe tenni vele, ezt sokszor említettem már, de eljutunk oda is.

Azt már tudjuk mit kellene csinálni ahhoz, hogy jobban legyünk, elméletben is és remélem, hogy gyakorlatban is. Ebben a fejezetben leírom azt, hogy miket kell tapasztalnunk, hogy tudjuk, jó úton járunk-e...?